nogi cwiczyc czy nie

Michail bez jaj! Nie jestem inwalida tylko mam poprostu bardzo masywne nogi juz z natury i nie chce doprowadzic do tego ze nie dostane na siebie spodni. Dlatego nie chce cwiczyc nog. A jesli mozesz to odpowiedz czy w takim razie ta ilosc cwiczen jest ok? Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

[...] pare mm tylko dlatego że zrobie serie z maksymalnym ciężarem z ledwością wykonując ostatnie powtorzenia, ale niezawsze mam takie samozaparcie żeby tak ćwiczyć kurde no ale nogi ćwiczye zostawiając zawsze w zapasie z 5 powtórzeń minumum ale i tak rosną PYTANKO DO TRENERA : Co z martwymy ciągami w moim przypadku mam lat 15 i 2 miesiące nie wiem [...]

[...] bład i dupa... (w sumie wstawila mi babka 3 kregi) calkiem niezly wynik :] teraz bede musial zrezygnowac z przysiadow, martwego itp... i raczej robic cwiczenia na siedzaco... więc mam pytanko... czy wogole bede mogl cwiczyc po takim "zajsciu"... teraz mam trening w srode..(nogi) nie bede robil przysiadow zeby nie obciazac go zbytnio...

[...] ćwiczenia będę wykonywał, wymieniłem mu ćwiczenia z Etapu 3, bo już jakiś czas ćwiczę na siłowni. Powiedział mi, że bez sensu jest wykonywanie na jednym treningu ćwiczeń na nogi i na klatkę. A jeśli chodzi o MC to powiedział, że "przez tyle lat treningu wiem co robiłem dobrze, nie robiłem martwego ciągu. ". Kiedy wychodziłem z siłki powiedział [...]

nogi klata plecy barki łapy off off Jesli dobrze ulozysz cwiczenia, to mozna tak smialo cwiczyc. Owszem, sa wady w postaci niepotrzebnych 2 wolnych dni pod rzad, ale jesli nie mozna inaczej - to jest to dobre rozwiazanie. Sam przerobilem tak kilka mikrocykli z brakow czasowych. 2. Jeśli chodzi o aeroby to polecasz w takiej kolejnosći: [...]

[...] Masz na to jakiś sposób? 2. Reverse Hypers - czy tułów musi być poziomo, czy może być pod kątem np 45 stopni głową w dół? 3. (trzecie nagłe) - Wznosy nóg - musza być proste nogi, czy moga być kolana? (przez kiepskie rozciągnięcie hamstringów zawsze ciężko mi było wykonywać to ćwiczenie...) ok, doszły 4 i 5 pytanie 4. Power wyprost - z tego co [...]

[...] Żołnierz Wycisk wąsko/Uginanie stojąc Problem polega na tym, że po 4 seriach porządnych siadów, po WL gdy przyszło do MC, gdy zacząłem pocz. fazę ruchu - zgiąłem nogi w stawach kolanowych - uda mi się zaczęły trząść jak galareta i niemożliwym było robienie MC. Potem spróbowałem ugiąć nogi normalnie, bez obciążenia i to samo miało [...]

[...] Żołnierz Wycisk wąsko/Uginanie stojąc Problem polega na tym, że po 4 seriach porządnych siadów, po WL gdy przyszło do MC, gdy zacząłem pocz. fazę ruchu - zgiąłem nogi w stawach kolanowych - uda mi się zaczęły trząść jak galareta i niemożliwym było robienie MC. Potem spróbowałem ugiąć nogi normalnie, bez obciążenia i to samo miało [...]

Witam. Mam kilka pytań. Czy w ostatnim etapie mozna podzielić plan na: Klatka/Biceps x Plecy/Triceps x Nogi/Barki I czy w treningu klatki mozna zastapić wyciskanie na płaskiej wyciskaniem na skosie w dol + skosie w górę. Czy dokładnie stosować sie do tych ćwiczeń, ilośći serii i powtorzeń chcąc zbudować masę?? Z gory dziekuje i pozdrawiam. [...]

[...] i techniki jednorecz. 3. Moge cwiczyć 3 razy w tygodniu i proponowany przez Ciebie podziała zakłada raczej 4...Własciwie pozostałe partie zrobiłbym jedngo dnia:barki,łapy,nogi ale lekko jak mam rozumieć ? Nie polecam nikomu trenowania trzy dni w tygodniu. To jak lizanie cukierka przez szybe. 4 to minimum, 5 to optimum, 6 czasowo lub przy [...]

[...] wybieraj poziom - najlepsza dzwignia. Ostatecznie, gdy nie ma sprzetu mozesz wybrac skos, ale wynik bedzie nieco gorszy. 3. (trzecie nagłe) - Wznosy nóg - musza być proste nogi, czy moga być kolana? (przez kiepskie rozciągnięcie hamstringów zawsze ciężko mi było wykonywać to ćwiczenie...) Zawsze musza byc niego ugiete - nie stosujemy [...]

[...] barków. Ja właśnie borykam się z tym problemem - jestem ektomorfikiem, o cienkiej strukturze kostnej w związku z czym nie jestem zbyt szeroki w barach. Problemem jest to że nogi i pośladki reagują u mnie błyskawicznie na trening, jak żadna inna partia i jak tylko zaczynam robić przysiady na wyższych ciężarach(niższej liczbie powt) albo wykroki [...]

Michail - dzięki za zrozumienie Robiłem dzisiaj barki zajęło mi to 25 minut a więc szybko się uwinąłem. A pytanie jeszcze jedno mój kumpel trenuje ze mną razem też 2 grupą i 2 cyklem ale nie może ćwiczyć nóg miał jakąś operacje 3 miesiące temu czy coś ma taki szokujący ślad na całym udzie zszyte tam ma a w środku czerwone i pyta się czy (bo [...]

[...] = 1080 kcal co daje 120g --------------------------- trening wyglada skrotowo tak: na rzezbe Trening-Aeroby-Trening-Aeroby-Trening-Wolne(ewentualnie aeroby)-Wolne dzien 1: nogi i barki dzien 2: klatka i tricepsy dzien 3: plecy i bicepsy na brzuch, dzien w dzien 6stka Weidera Aeroby to bedzie trucht od 30-60 min przez czas wprowadzenia (14 tyg, [...]

[...] kcal co daje 120g --------------------------- trening wyglada skrotowo tak: na rzezbe Trening-Aeroby-Trening-Aeroby-Trening-Wolne(ewentualnie aeroby)-Wolne dzien 1: nogi i barki dzien 2: klatka i tricepsy dzien 3: plecy i bicepsy na brzuch, dzien w dzien 6stka Weidera Aeroby to bedzie trucht od 30-60 min przez czas wprowadzenia (14 [...]

[...] związane z nogami Tak,ale ... CZĘŚCIOWO: możesz wypracować siłę górnej części ciała - ale kończyny dolne pozostaną słabym ogniwem. Z punktu widzenia fizjologii treningu nogi stanowią bardzo ważny element stymulujący wzrost całego ciała m.in. wyrzut hormonów DUŻA PARTIA MIĘŚNIOWA = DUŻY WYRZUT HORMONÓW ANABOLICZNYCH (do poczytania tutaj -> [...]

[...] temat zauważyłem , że polecasz push press jako najlepsze ćwiczenie główne na barki . Czy mogę zastąpić je push jerkiem ?? Wykonuje mi się je zdecydowanie przyjemniej i bardziej naturalnie . Oczywiście faza negatywna będzie wykonywana na proste nogi. Oczywiscie. Jesli umiesz - pushjerk bedzie swietny. Ale musisz umiec - inaczej kontuzja wita.

Cześć, Puma! Mam duży problem z dysproporcją: moje nogi i biodra są wielkie, a barki wąskie! Wiek:19 wzrost:178cm waga:75kg Udo:60cm Bic napięty:35 barki: 115cm :/ staż: 2lata przysiad:120kg MC nachwyt:130kg Do tej pory nogi i martwe ciągi trenowałem rzadko, a jak już to dużo powtórzeń robiłem: 15-25, a i tak moje nogi i pośladki są lepiej [...]

[...] przerwy(jeśli w ogóle) zanim przystąpię do rozpiętek?(w tematach było tylko między seriami) -Czy to normalne, że po klatce i grzbiecie, gdzie przychodzi czas na ramiona i nogi, nie mam kompletnie sił żeby ćwiczyć ramiona?Czy robię coś nie tak? Zwracam totalną uwagę na technikę cały czas -Czy to normalne, że przy braniu sztangi na kark(mięśnie) [...]

[...] dopasowac prostokat do otworu o ksztalscie kola. "Te filmiki pokazują, że lowkick jest tak silnym kopnięciem, że przy odwapnieniu kości może skończyć się złamaniem nogi po trafieniu w kolano. " Nie mowie ze nie jest ale gdyby przeciwnik nie mial ODWAPNIONYCH KOSCI to jest prawdopodobienstwo ze kopiacy moglaby peknac noga. Bo idzie [...]